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Was tun bei Erkältung?

Tips bei Erkältungskrankheiten

Gönnen Sie Ihrem Körper einige Tage Ruhe, und geben Sie ihm Zeit, die Infektion zu bekämpfen.

Gegen ruhiges Laufen bei einem Schnupfen ist nichts einzuwenden.

Bei Fieber, geschwollenen Lymphknoten, starken Halsschmerzen, Gliederschmerzen drohen sich bei Belastung die Krankheitserreger im Körper auszubreiten
(Gefahr einer Herzmuskelentzündung mit langwierigen Folgen).
Vor allzu voreiliger Einnahme von Antibiotika ist zu warnen.

TIPS, WIE SIE IHR IMMUNSYSTEM STÄRKEN

1. Ausgeglichene Ernährung:
Obst und Gemüse (Vitamine, Kohlenhydrate und Proteine).
Kein Junk Food, wie Schokolade, Chips, Currywurst
2.Ausreichend Schlaf.
3. Regelmäßige Saunabesuche (einmal pro Woche).
4. Beim Laufen Funktionsbekleidung tragen.
5. Sofort nach Training oder Wettkampf
trockene Kleider anziehen und erst duschen, wenn man nicht mehr schwitzt.
6. Infektionsquellen vermeiden,
vor allem nach hartem Training und Wettkämpfen.
7. Ausreichende Pausen zwischen harten Trainingsbelastungen.
8. Keine Trainingssteigerungen in Phasen mit beruflichem oder privatem Stress.

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